核心提示：2019年三伏天什么时候开始，要注意什么。三伏天是一年中最为炎热的时间，在三伏天由于天气炎热，最关键的就是如何去养生和防暑，那在三伏天期间，早晚养生需要注意什么问题。那2019年三伏天什么时候开始，随老黄历一起来看看。
 

西瓜解暑不宜多吃
夏天预防中暑，是大家首先会想到的问题。夏季瓜果多，特别是西瓜，清甜可口，确实能解暑，但切忌不可多食。因为其性寒，可配些红糖姜茶来平衡其寒性。
 
西洋参茶补气
西洋参是夏天最好的补气药之一，是参中唯一不上火。不伤阴的药物。特别是出汗过多，觉得疲惫。心慌的时候，最适合用西洋参泡茶饮。
 
不吃冰饮、雪糕，冷粥祛湿
夏季如果怕热，可以喝常温的白开水。如果能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，体内的顽固寒气也能增加好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、受教冰凉的人。
 
不要对着空调吹
从外面回来或运动后，很多人喜欢对着空调使劲吹，湿气会借机顺着张开的汗毛进入人体。现在冬天着凉的病人少见，反而是夏天比比皆是，就是因为用空调导致汗液发挥不出来淤积体内。
 
夏练三伏，但别傻练
夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不懂，要稍微活动下。常说“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去练。要注意锻炼之前做好热身，运动强度不可过激。夏季还要注意防暑降温、补充水分。
 
2019年三伏天具体时间：2019数伏从7月12日开始
初伏
7月12日-7月21日
第1天2019年7月12日
第2天2019年7月13日
第3天2019年7月14日
第4天2019年7月15日
第5天2019年7月16日
第6天2019年7月17日
第7天2019年7月18日
第8天2019年7月19日
第9天2019年7月20日
第10天2019年7月21日
 
2019年三伏天从什么时候开始
中伏
7月22日-8月10日
第1天2019年7月22日
第2天2019年7月23日
第3天2019年7月24日
第4天2019年7月25日
第5天2019年7月26日
第6天2019年7月27日
第7天2019年7月28日
第8天2019年7月29日
第9天2019年7月30日
第10天2019年7月31日
第11天2019年8月1日
第12天2019年8月2日
第13天2019年8月3日
第14天2019年8月4日
第15天2019年8月5日
第16天2019年8月6日
第17天2019年8月7日
第18天2019年8月8日
第19天2019年8月9日
第20天2019年8月10日
 
2019年末伏时间
末伏
8月11日-8月20日
第1天2019年8月11日
第2天2019年8月12日
第3天2019年8月13日
第4天2019年8月11日
第5天2019年8月15日
第6天2019年8月16日
第7天2019年8月17日
第8天2019年8月18日
第9天2019年8月19日
第10天2019年8月20日